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美容に効く☆秋の食材☆

秋といえば何と言っても

食欲の秋〜☆

 

色んな秋を連想しますが、

神田は食欲が1番最初に思い浮かびます!笑

 

でも、ただ食べればいいってわけでもなく、

どうせなら美容に効く食材を選びたいですよね(^-^)

 

秋と言えば・・・

 

【サンマ】

血液をサラサラにするEPAや

脳の働きを良くするDHAを含んでいます。

 

意外とサンマのたんぱく質

牛肉やチーズよりも質が良いんですよ!!

 

 

【ナス】

食物繊維が多く含まれていて、

昔から中国では

腹痛や下痢の治療に使われているとか・・・。

 

 

【さつまいも】

コレステロールに強い食物繊維を含んでいて、

ショウガやレモンなどと一緒に柔らかく煮ると

消化器系を強くしてくれます。

 

滋養強壮や酔いさましに効果あって、

美容にもいいんですよ☆

 

 

【柿】

ビタミンを多く含んでいて、

柿1個で1日に必要なビタミンCを

摂取できちゃうんです!

 

動脈硬化や高血圧を防ぐビタミンAや食物繊維

多く含んでいます。

 

これからの時期、

お酒を飲み過ぎてしまった後に食べると

肝臓の解毒作用も高めてくれますよ!

 

 

 

偏りがちな食生活を改善して、

体も髪も健康的になるように

気をつけていきましょう~♪