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つや髪に効く食べ物 ~パート2~

12月も残り2週間!

年々、「一年終わるのが早いな~」

なんて感じている神田です(笑)

 

最近、鼻やのどの風邪が流行っていますが、

みなさん体調には気をつけてくださいね☆

 

 

今回は、

つや髪に効く食べ物をご紹介しちゃいます♪

 

 

みなさんもよく知っている

【わかめ】

 

海藻類には血行を良くする働きがあって、

抜け毛や薄毛にも効果的なんです☆

 

わかめを食べると髪が黒くなるとか、

髪が増えるという都市伝説的なものもありますが

髪のためにちゃんと良い働きをしてくれています!

 

【黒ゴマ】

ナイアシンや鉄分など必須ミネラルが豊富で、

髪の毛を黒く保つのに効果が高いとも言われています。

 

【乳製品】

髪の成長にはカルシウムが必要で、

乳製品には多く含まれています。

 

カルシウムが不足すると髪の生成がスムーズにいかず、

脱毛の原因にもなってしまいます。

 

【ビターチョコレート】

カカオに含まれているポリフェノール

髪を老化させる活性酸素を除去してくれるので、

若々しい髪を保ってくれます。

 

【豆類】

髪の主成分のたんぱく質を多く含んでいて、

髪にはとても大切な栄養の1つです。

 

他にも鉄分や亜鉛などが

髪の健康を保ってくれます。

 

 

 ちょっとした意識で

キレイな髪への一歩になります!

 

一緒にうるおうツヤ髪になっちゃいましょう♪